Evenemang för välbefinnande

Instruktionen hör till följande teman

Genom att välja utbildningsprogram ser du förutom de allmänna anvisningarna också utbildningsprogrammets eventuella egna innehåll. För att se Öppna universitetets instruktioner behöver du inte välja utbildningsprogram.

Universitetet och dess partner ordnar många typer av aktiviteter med låg tröskel för att stödja ditt välbefinnande och dina studier. På den här sidan kan du läsa om evenemang, kliniker och diskussionsgrupper som är öppna för alla. Evenemang äger rum både på campus och på distans. Kom med och ställ frågor, undra och lär dig något nytt! 

Har du en fråga som rör studier men vet inte var du ska söka hjälp? Sidan Rådgivningskompassen hjälper dig att hitta svaret. Läs också mer om våra grupper och kurser som stöder studieförmågan.

Evenemangen för välbefinnande denna veckan

Var ordnas evenemangen?

De flesta av evenemangen äger rum i Handledningshörnorna eller på distans. Kontrollera alltid platsen för evenemanget.

  • Handledningshörnan på centrumcampus ligger på tredje våningen i Kajsahuset (Fabiansgatan 30).
  • Handledningshörnan på campus Vik ligger på första våningen i Infocenter Korona (Viksbågen 11) i campusbibliotekets lokaler.

Mer information om Handledningshörnorna hittar du på sidan Lärandemiljöer.

Mjuka axlar pausgymnastik

Personen har höjt händerna i luften och håller ihop handflatorna.

Unisports Mjuka axlar är ett avslappnande gympapaus på 15 minuter där vi fokuserar på ryggen och axlarna och mjukar upp spända muskler. Mjuka axlar lämpar sig väl för nybörjare. Du behöver ingen träningsutrustning. Du kan följa rörelserna även utan instruktioner på finska. 

Mjuka axlar kommer att hållas på campus och online från 2 januari till 31 maj 2024.

Du kan delta i online-pausgympan på Mywellness-plattformen (på engelska).

  • på måndagar kl. 12.15-12.30
  • på torsdagar kl. 11.30-11.45

På campus

  • på tisdagar kl. 13.00-13.15 på Biocenter 2, 1 våning lobby (Viikinkaari 5)
  • på tisdagar kl. 13.30-13.45 på Biocenter 2, 1 våning lobby (Viikinkaari 5)
  • på onsdagar kl.12.30-12.45 i Kaisa-husets lobby, Handledningshörna, (Fabiansgata 30)

Mer information om evenemangen: unisport.asiakaspalvelu@helsinki.fi 

Hälsotisdag - för att stöda din välbefinnande

Hand i hand.

I Hälsotisdags evenemang får du arbeta med saker som stöder din förmåga att studera tillsammans med besökande experter. Olika aspekter av välbefinnande behandlas genom övningar, gruppsamtal och presentationer. 

För mer information om evenemangen kontakta guidance-coordination@helsinki.fi.     

Identifiera dina styrkor mini-workshop (FI) 

Datum och plats: 26.3.2024 kl. 14.00-15.30, Handledningshörnan i Kajsahuset, Fabiansgatan 30 

När stannade du senast upp och funderade på vad som gör dig unik? Vill du ha klarhet i vilka styrkor du har? Kom till en miniworkshop om styrkor för att göra enkla och roliga övningar som hjälper dig att utveckla din självkännedom. Du behöver inte anmäla dig eller förbereda dig på något sätt – bara dyka upp! 

Workshopen hålls på finska och leds av universitetets karriärvägledare. Om du har några frågor om workshopen, vänligen kontakta dem på careerguidance@helsinki.fi.  

Kompishundarna på campus 🐶 (FI, SV, EN)

Datum och plats: 9 april, kl 16-17, Porthanias gård, Universitetsgatan 3

Hundarna väntar att bli krafsade utanför Porthania. Kom med att sänka din stressnivå med hjälp av vovve-energi.  I fall av dålig väder hittar du de lurviga kompisarna under taket. Tassa dig med! Vänligen lämna din egen hund hemma. Mer information om evenemanget: guidance-coordination@helsinki.fi.

Du behöver inte anmäla dig till evenemanget. Välkomna!

Karriärvägledarna på campusen (FI, EN)

Two career counsellors in their work hoodies.

Funderar du på vad ditt nästa steg kunde vara när det gäller din framtid eller karriärplanering? Skulle du vilja att någon lyssnar på dina tankar eller ger tips om var du kan hitta ytterligare information för att stödja dina överväganden? Kom och träffa en karriärvägledare på campus!

Mötestider kan inte bokas i förväg. Kom därför när det bäst passar dig! Du kan besöka vilket campus som helst, oavsett var du vanligtvis studerar. Mötet varar högst 20 minuter, och vänligen var förberedd att vänta på din tur. Tjänsten är öppen för alla studenter vid Helsingfors universitet och alumni, som har utexaminerats högst 12 månader tidigare.

Obs! Om du främst önskar feedback på dina ansökningsdokument, kom till vår Drop-in stöd för arbetssökning på Zoom.

Tider och platser för campusmöten under våren 2024

Campus Vik:

  • Varje 1:a arbetsmåndag i månaden: 8.1., 5.2., 4.3., 8.4. och 6.5.2024
  • kl. 9–11 och 12–15
  • Informationscenter Korona, Viksbågen 11 (2:a vån.), vägledningsrum 2043

Centrumcampus: 

  • Varje 2:a arbetstorsdag i månaden: 11.1., 8.2., 14.3., 11.4. och 16.5.2024
  • kl. 9–11 och 12–15
  • Kajsahuset, Fabiansgatan 30 (4:e vån.), grupphandledningsrum 4058b

Campus Gumtäkt: 

  • Varje 3:e arbetsmåndag i månaden: 22.1., 19.2., 18.3., 22.4. och 20.5.2024
  • kl. 9–11 och 12–15
  • Campusbibliotek, Physicum, Gustaf Hällströms gata 2 (1:a vån.), grupparbetsrum Enif G103e

Campus Mejlans:

  • Varje sista arbetstorsdag i månaden: 25.1., 29.2., 28.3., 25.4. och 30.5.2024
  • kl. 9–11 och 12–15
  • Biomedicum 1, Haartmansgatan 8 (3:e vån.), mötesrum Kuutti B238a1

Pomodoro-sessioner (EN)

Kom med på en guidad studiestund och få tips om hur du kan arbeta mer effektivt under våra Pomodoro-sessioner varje vecka! Anförandena hålls på engelska, materialet är tillgängligt på engelska.

Reservera ett lugnt arbetsrum som passar dig för studieträffen. I början av studieträffen går handledaren igenom teknikens idé och ger tips om hur du kan göra arbetet smidigare. Det är en god idé att i förväg välja en studieuppgift eller studiehelhet som du vill arbeta med under Pomodoro-sessionen.

Använd ditt universitets zoom-konto. Deltagandet i sessioner sker på distans och du behöver inte ha kameran eller mikrofonen på. Du behöver inte anmäla dig. Sessionerna ordnas i samarbete med Aalto-universitetet, Tammerfors universitet och Tammerfors yrkeshögskola. Mer information guidance-coordination@helsinki.fi

  • Måndagar på Zoom kl. 10.00-11.30 Thesis & Tomatoes inkluderar en 15-30 minuters introduktion 8.1.-6.5.2024
  • Tisdagar på Zoom kl. 12.00-14.00 Get Stuff Done! 16.1.-14.5.2024
  • Onsdagar på Zoom kl. 14.00-16.00 Get Stuff Done! 10.1.-15.5.2024
  • Torsdagar på Zoom 10.00-12.00 Tomattorsdag 18.1.-25.4.2024

SMART och Pomodoro-tekniker 

Pomodorotekniken uppmuntrar till fokuserat arbete; idén är att arbeta intensivt i 25 minuter, följt av en kort paus. Under pausen är det bra att föra bort tankarna från studieuppgifterna till exempel genom stretchning. 

SMART-tekniken är ett verktyg som hjälper dig att dela upp dina uppgifter i mindre bitar och sätta mål av lämplig storlek. Att dela upp uppgifter gör det ofta lättare att komma igång och att få ett bättre grepp om studierna. 

Du kan också studera självständigt med SMART eller Pomodoroteknik med hjälp av videoklippen i sidopanelen. 

Fråga och skriv workshopparna

I framkant en hand som skriver i en anteckningsbok, i bakgrunden universitetsanställda som samtalar.

Plats: Kajsahuset, Fabiansgatan 30, Kajsasalen 7062 (7 våningen) 
Tidpunkt:

  • Onsdag 20.3.2024 kl. 14.15-16.00
  • Måndag 22.4.2024 kl. 17.15-19.00 

På workshopparna kan du ställa frågor om akademiskt skrivande, informationssökning eller referenshantering. Ta med din egen bärbara dator och annan nödvändig studieutrustning.

Workshopparna leds av en lärare i skrivande vid Språkcentret och experter på informationssökning och referenshantering från biblioteket. 

Workshopparna inleds med en kort introduktion på finska. Efter det kan du arbeta med din egen uppsats eller avhandling och be om hjälp från handledarna på svenska. Workshopparna pågår i två timmar, men du kan stanna så länge du vill. 

Anmäl dig på bibliotekets kurssida. Kom ihåg att avboka ditt deltagande om du inte kan komma. För mer information kan du mejla kouluttaja-lista@helsinki.fi.

Varmt välkommen!

Temadagar och andra evenemang

Opiskelijoita Avajaiskarnevaaleissa

Här hittar du temadagar, chattar, webbinarier och andra evenemang som ordnas av universitetet och dess partners, t.ex. välfärds- och studentorganisationer. Listan över evenemang uppdateras regelbundet.

SHVS evenemangskalender

Här hittar du alla evenemang som SHVS organiserar.

  • 21.3. kl. 14-15 SHVS-dagen, temat: sömn (FI). Anmäl dig.
  • 11.4. kl. 14-15 Dagen för psykisk hälsa bland studerande: Social tillgänglighet i studielivet -webbinarium (FI)
  • 25.4. kl. 12-12.45 SHVS infowebbinarium: uppmärksamhet (FI)
  • 30.5. kl. 12–12.45 SHVS infowebbinarium – relation med mat (FI)

Nyytis chatt för studerande (FI, EN)

Kom och dela dina tankar och erfarenheter med andra studenter! Nyytis chatt är en anonym plats där du kan prata om studentlivet. Oroa dig inte för stavning eller språkkunskaper - det viktigaste är att du med! Läs mer om chatten på Nyytis webbplats.

Kommande gruppchattar kl. 18-20

Klicka på titeln på varje chatt för en mer detaljerad beskrivning och en länk för att delta. Du behöver inte registrera dig för chattarna.

Ambassador Cafe

Vill du lära känna nya människor, ställa frågor om studielivet, hänga eller bara dricka en kopp kaffe? Besök Ambassador Cafe! Vid dessa lågtröskelevenemang är två studentambassadörer på plats för att hänga och svara på eventuella frågor. Du kan titta in en stund eller stanna och prata lite längre.

Språket på Ambassador Cafe är engelska och alla studenter som är intresserade av internationalisering är välkomna. Huset bjuder på kaffe och te.

Kommande Ambassador Cafe-evenemang:

  • fredagen den 12 april 2024, kl. 15–17, Handledningshörnan i Kajsahuset

Mer information om Handledningshörnorna.

Anvisningar för dig som deltar i våra evenemang

Alla våra evenemang genomförs enligt de principer om en tryggare miljö. När du deltar i evenemang förbinder du dig att bemöta de andra deltagarna öppet, respektera deras olikheter och bereda alla utrymme att definiera sin egen upplevelse.

Visa också respekt för arrangörernas tid: Utebli inte från ett evenemang som du har anmält dig till. På så sätt kan arrangörerna planera evenemanget enligt det faktiska deltagarantalet. Om du har anmält dig till ett evenemang med begränsat deltagarantal och får förhinder ska du meddela arrangören.

Vänligen läs anvisningarna för deltagare i online-evenemang innan du deltar i ett virtuellt evenemang. Genom att följa dessa riktlinjer hjälper du till att främja en god stämning och interaktion.